اگر برای بار اول است که به باشگاه ورزشی می‌روید، تجربه سختی را پیش رو دارید. تجهیزات جدید، افراد حاضر در باشگاه ورزشی، همه و همه این عوامل می‌توانند تأثیر منفی روی روحیه شما بگذارند. اگر با نحوه کارکرد دستگاه‌های ورزشی آشنا نیستید و در محیط باشگاه ورزشی گروهی از افراد اطراف‌تان را گرفته‌اند که با انجام تمرینات بسیار سنگین ورزشی خیس عرق می‌شوند، این بدان معنی نیست که باید احساس حقارت کنید. همه‌ی افرادی که به باشگاه ورزشی می‌روند، تجربه مشابهی داشته‌اند.

هد زدن در فوتبال باعث آسیب حافظه می‌شود ایرنا نوشت: یک مطالعه نشان می دهد ضربه سر به توپ در بازی فوتبال، می تواند سبب اختلال حافظه به مدت 24 ساعت می شود. اگرچه مطالعات متعدد خطرات ناشی از تکان خوردن مغز را در بازی های تماسی که برخورد فیزیکی دارند نشان داده است اما در این مطالعات توجهی به اثر ضربات جزیی اما مستمر به سر نشده است. محققان دانشگاه استرلینگ در مطالعه ای که نتایج آن در مجله EBioMedicine منتشر شد، از یک گروه از بازیکنان فوتبال خواستند از دستگاه

رقابت‌های پانزدهمین دوره لیگ برتر فوتسال بانوان به‌صورت نیمه‌تمام و بدون اعلام قهرمان به اتمام رسید. در این خبر گفته شده بود براساس مصوبه جلسه مسئولان سازمان لیگ فوتسال و مسئولان فدراسیون فوتبال، رقابت‌های پانزدهمین دوره لیگ برتر فوتسال بانوان به‌صورت نیمه‌تمام و بدون اعلام قهرمان به اتمام رسید. خبری که عجیب و پس از ماه‌ها معطلی تیم‌ها دوراز‌انتظار بود، اما فقط چند دقیقه از انتشار این خبر گذشته بود که خبری با محتوایی کاملا متفاوت در رسانه‌ها منتشر شد.

آیا ورزش کردن برای من ضرری ندارد؟ آیا نگران هستید که ورزش کردن موجب صدمه‌ی بیشتر یا درد در زانوهای‌تان شود؟ تا زمانیکه پزشک‌تان بگوید که ورزش برای شما ضرری ندارد، بهترین کاری که می‌توانید انجام بدهید، تقویت عضلاتی است که زانوهای‌تان را پشتیبانی می‌کنند و انعطاف‌پذیر نگاه داشتن آنها است. ابتدا ورزش را به آرامی شروع کنید و در طول زمان، به تدریج عضلات خود را تقویت کنید. ابتدا گرم کردن برای گرم کردن می‌توانید حدود ۵ دقیقه از دوچرخه‌ی ثابت استفاده کنید، ۲ دقیقه

انجام صحیح ورزش‌ها بیرون‌زدگی دیسک کمر شما از هر نوع و در هر وضعیتی که باشد می‌بایست پیش از انجام تمرینات مربوطه و ورزش برای دیسک کمر با یک متخصص م کنید تا مطمئن شوید که می‌توانید درمان کمردرد با ورزش را بدون خطر افزایش صدمات انجام دهید. فیزیوتراپ شما یا یک استئوپات (متخصص استخوان درمانی) می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه از حرکات کششی، با کمترین احتمال آسیب‌دیدگی، بیشترین تأثیر را به دست آورید.

علت خواب‌آلودگی بهاری چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟ فصل بهار، فصل شروع روزهای طولانی، هوای مطبوع و سرزندگی است اما این شرایط برای همه محقق نمی‌شود. نازنین اخوان : با وجود طولانی شدن روز و تابش‌های انرژی بخش خورشید در فصل بهار، برای بسیاری از ما این فصل با خواب‌آلودگی، سر درد و بی‌حالی همراه است و این مسأله جدیدی نیست. بخصوص اگر دانش‌آموز، دانشجو یا کارمند باشید، اثرات جدی این خستگی فصلی را در زندگی‌تان مشاهده خواهید کرد.

رابطه افسردگی با تغییر فصل آیا تاکنون دچار تغییرات خلقی در تغییر فصل‌های سال شده‌اید؟ و یا اینکه احساس کنید با آمدن هر فصل تازه، خسته ‌تر و خواب آلوده ‌تر شده‌اید؟ برخی افراد در ماه‌های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می‌شوند اما در عوض در ماه‌های فروردین و اردیبهشت دوباره به حالت عادی برمی‌گردند. اما عده ای دیگر درست عکس این قضیه‌اند. یعنی در شروع فصل بهار دچار نوعی افسردگی می‌شوند. معمولا به این نوع اختلال‌ها، افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی

چه مقدار ورزش هوازی برای بدن لازم است در ایالات متحده، دو دستورالعمل برای فعالیت‌های ورزشی وجود دارد. نخست، گزارش رئیس کل بهداری ایالات متحده درباره‌ی سلامتی و فعالیت فیزیکی» که توصیه‌نامه‌ی سبک زندگی است. دوم، توصیه‌نامه‌ی کالج پزشکی ورزشی امریکایی (ACSM). گزارش رئیس کل بهداری ایالات متحده، توصیه‌نامه‌ای است که می‌توانید آن را متناسب با فعالیت‌های روزمره‌ی خودتان تغییر بدهید. در این گزارش توصیه شده است، تمامی بزرگسالان در اغلب روزهای هفته (اگر نگوییم

مزایای ورزش هوازی برای سلامتی شاید به هیچ شاخه‌ای از علم ورزش به اندازه‌ی مزایای ورزش هوازی» توجه نشده باشد. برای اثبات مزایای ورزش‌ هوازی شواهد بسیاری وجود دارد. در اینجا به فهرست مختصری از مزایای این ورزش اشاره می‌کنیم: پیشگیری از سرطان سرطان روده‌ی بزرگ: تحقیقات نشان می دهد ریسک ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ در افراد فعال نسبت به افراد غیرفعال حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر است. به نظر می‌رسد انجام روزانه‌ی ورزش هوازی به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برای کاهش خطر ابتلا به