آیا ورزش کردن برای من ضرری ندارد؟ آیا نگران هستید که ورزش کردن موجب صدمه‌ی بیشتر یا درد در زانوهای‌تان شود؟ تا زمانیکه پزشک‌تان بگوید که ورزش برای شما ضرری ندارد، بهترین کاری که می‌توانید انجام بدهید، تقویت عضلاتی است که زانوهای‌تان را پشتیبانی می‌کنند و انعطاف‌پذیر نگاه داشتن آنها است. ابتدا ورزش را به آرامی شروع کنید و در طول زمان، به تدریج عضلات خود را تقویت کنید. ابتدا گرم کردن برای گرم کردن می‌توانید حدود ۵ دقیقه از دوچرخه‌ی ثابت استفاده کنید، ۲ دقیقه راهکارهایی برای غلبه بر سختی‌های روز اول در باشگاه ورزشی
هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟
لیگ برتر فوتسال بانوان
ورزش ,دقیقه ,درد ,تقویت ,می‌توانید ,ضرری ,که ورزش ,کردن برای ,گرم کردن ,ورزش کردن ,به تدریج
درباره این سایت